Tijdens het rijden doet zich een probleem voor dat veel mensen parten speelt.ruitersSoms, zelfs als je niet moe bent maar wel buiten adem, voelen je voeten geen kracht meer. Hoe kan dat? Vaak komt dit door je ademhaling. Dus wat is de juiste manier van ademhalen? Moet je door je mond of door je neus ademen?

Over het algemeen worden de bovengenoemde aandoeningen veroorzaakt doordat er onvoldoende zuurstof in de ademhaling terechtkomt, waardoor het zuurstofverbruik van de spieren niet tijdig kan worden aangevuld. Of je door je mond of door je neus ademt, hangt af van de specifieke situatie.

Het volgende zal worden onderverdeeld in drie aspecten:

(1) Voorrijden: inademen door de neus en uitademen door de mond
　　
Voordat je begint, is het belangrijk om je ademhaling aan te passen door in en uit te ademen door je neus, zodat je lichaam zich van tevoren kan aanpassen aan het tempo van de oefening.
　　

(2)Rijdenplat: Buikademhaling
　　

Wanneer je begint met fietsen, verbruikt je lichaam meer zuurstof, waardoor je meer lucht kunt inademen door middel van buikademhaling, wat de zuurstofopname verhoogt.

(3) Bij het beklimmen van een heuvel: snel braken opzuigen
　　
Het kost meer energie om een ​​heuvel op te rijden dan om over vlak terrein te fietsen, dus is er meer zuurstof nodig om de spieren van energie te voorzien. Hoewel buikademhaling een grote hoeveelheid zuurstof opneemt, kan een dergelijk langzaam ademhalingsritme niet aan de vraag voldoen, dus is het noodzakelijk om de ademhalingstechniek aan te passen.

Let goed op dit proces, zowel tijdens het fietsen als tijdens het afstappen: adem nooit door je mond in, anders is het slecht voor je gezondheid. Hoewel je door je mond veel zuurstof inademt, adem je ook gemakkelijk insecten en ander vuil in. Bovendien kan het inademen van koude lucht leiden tot hoesten en zelfs diarree, wat de fietservaring aanzienlijk kan beïnvloeden. De neus daarentegen heeft een ingebouwd filterend vermogen en de lucht die erdoorheen stroomt, wordt warm en vochtig. Inademen door je neus is daarom veel beter voor je lichaam.