【Misverstand 1: Houding】

Een verkeerde fietshouding beïnvloedt niet alleen het trainingseffect, maar kan ook gemakkelijk blessures veroorzaken. Zo zijn bijvoorbeeld het naar buiten draaien van de benen en het buigen van het hoofd allemaal onjuiste houdingen.

De juiste houding is: het lichaam licht voorovergebogen, de armen gestrekt, de buikspieren aangespannen en de buikademhaling toegepast. Houd je benen parallel aan de dwarsbalk van de fiets, zorg dat je knieën en heupen in één lijn liggen en let op het ritme van het fietsen.

【Misverstand 2: Actie】

De meeste mensen denken dat trappen betekent dat je op je voeten stapt en aan het wiel draait.

Correct trappen omvat in feite: stappen, trekken, tillen en duwen – vier samenhangende handelingen.

Trap eerst met de voetzolen op de grond, trek dan de kuitspieren naar achteren, til ze vervolgens op en duw ze ten slotte naar voren, zodat je een volledige trapbeweging maakt.

Trappen in zo'n ritme bespaart niet alleen energie, maar verhoogt ook de snelheid.