De voordelen van fietsen zijn vrijwel net zo eindeloos als de landweggetjes die je binnenkort zou kunnen verkennen.

Als je overweegt om te gaan fietsen en dit afweegt tegen andere mogelijke activiteiten,

Dan kunnen we je verzekeren dat fietsen zonder twijfel de beste optie is.
1. FIETSEN VERBETERT HET MENTALE WELZIJN

Uit een onderzoek van de YMCA bleek dat mensen met een fysiek actieve levensstijl een 32 procent hogere welzijnsscore hadden dan inactieve personen.

Er zijn talloze manieren waarop lichaamsbeweging je humeur kan verbeteren:

Er is de gebruikelijke afgifte van adrenaline en endorfine, en het toegenomen zelfvertrouwen dat voortkomt uit het bereiken van nieuwe dingen (zoals het voltooien van een sportieve wedstrijd of het dichter bij een doel komen).

Fietsen combineert lichaamsbeweging met buiten zijn en het ontdekken van nieuwe omgevingen.

Je kunt alleen fietsen, waardoor je de tijd hebt om je zorgen te verwerken, of je kunt met een groep fietsen, wat je sociale kring vergroot.

2. VERSTERK JE IMMUUNSYSTEEM DOOR TE FIETSEN

Dit is met name relevant tijdens de wereldwijde Covid-19-pandemie.

Dr. David Nieman en zijn collega's van Appalachian State University onderzochten 1000 volwassenen tot 85 jaar.

Ze ontdekten dat lichaamsbeweging enorme voordelen heeft voor de gezondheid van de bovenste luchtwegen, waardoor het aantal gevallen van verkoudheid afneemt.

Nieman zei: "Mensen kunnen het aantal ziektedagen met ongeveer 40 procent verminderen door de meeste dagen van de week aan aerobe oefeningen te doen, terwijl ze tegelijkertijd..."

tijd die gepaard gaat met het genieten van vele andere gezondheidsvoordelen die met lichaamsbeweging samenhangen.”

Professor Tim Noakes, van de afdeling bewegings- en sportwetenschappen aan de Universiteit van Kaapstad, Zuid-Afrika,

Het laat ons ook zien dat lichte lichaamsbeweging ons immuunsysteem kan verbeteren door de productie van essentiële eiwitten te verhogen en luie witte bloedcellen te activeren.

Waarom kiezen voor de fiets? Fietsen naar je werk kan je reistijd verkorten en je bevrijden van de met bacteriën besmette bussen en treinen.

Er is echter een maar. Onderzoek wijst uit dat direct na intensieve lichaamsbeweging, zoals een intervaltraining, je immuunsysteem verzwakt is.

Maar voldoende herstel, zoals goed eten en slapen, kan dit helpen omkeren.
3. FIETSEN BEVORDERT GEWICHTSVERLIES

De simpele formule voor gewichtsverlies is: 'het calorieverbruik moet hoger zijn dan de calorie-inname'.

Om af te vallen moet je dus meer calorieën verbranden dan je consumeert. Fietsen verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 per uur.

afhankelijk van de intensiteit en het gewicht van de fietser.

Uiteraard spelen er ook andere factoren mee: de samenstelling van de calorieën die je consumeert, beïnvloedt hoe vaak je moet bijtanken.

Net als de kwaliteit van je slaap, wordt de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het verbranden van calorieën natuurlijk beïnvloed door hoeveel plezier je beleeft aan de activiteit die je hebt gekozen.

Als je van fietsen houdt, verbrand je calorieën. En als je gezond eet, zou je ook moeten afvallen.